Všichni známe tu situaci, kdy ležíme v posteli vyčerpaní a unavení po celém dni, ale stále nemůžeme usnout. Pokud se to stává jen jednou za čas, není se čeho obávat, ale pokud se nespavost opakuje každou chvíli, je čas zpozornět.

Důležitost spánku

Spánek je pro člověka nezbytný a jeho nedostatek vede ke zdravotním rizikům. Podle různých studií jsou lidé, kteří spí méně než sedm hodin denně, statisticky náchylnější k řadě onemocnění, jako jsou srdeční problémy a cukrovka. Příčin nekvalitního spánku může být mnoho, od různých psychických problémů a fyzických obtíží až po hlučné prostředí nebo konzumaci velkého množství kofeinu.

Co dělat před spaním

Prvním krokem ke zlepšení spánkového režimu je zkontrolovat své okolí z hlediska trojice: světlo, teplota a zvuk. Kvalitní spánek se hůře rodí v podmínkách, kde je příliš mnoho světla, chladu nebo tepla a hluku. Pozornost je třeba věnovat také chvílím před ulehnutím do postele - doporučujeme vyhýbat se obrazovkám, protože jejich modré světlo může mozek oklamat, že je stále den, a proto by neměl následovat spánek. Pro dobrý spánek je také důležitá pohodlná postel s vhodnou matrací. Z hlediska tělesné pohody se doporučuje nepít, ale zejména nejíst těsně před usnutím, aby se nenarušil trávicí systém.

Velký potenciál CBD při léčbě nespavosti

Nedávno se vědci začali zabývat také možností, že kanabidiol (CBD) má pozitivní vliv na nespavost díky svému účinku na množství kortizolu v těle. CBD je jedním z kanabinoidů obsažených v rostlině konopí, ale na rozdíl od jiné látky, THC, nemá psychotropní účinky a u většiny lidí nevyvolává stavy "high". Kanabidiol má mnoho možných pozitivních účinků na lidské tělo a mysl, mimo jiné na kortizol, známý také jako stresový hormon. Kortizol má tendenci se v těle při nadměrné námaze hromadit, aby nám pomohl se s ní vyrovnat. Pokud se tedy jedná o krátkodobý stres, může zvýšení jeho hladiny našemu tělu pomoci, ale pokud jsme stresu a vysokým hladinám kortizolu vystaveni dlouhodobě, začnou se projevovat jeho nepříznivé účinky. Hladina kortizolu je obvykle nejvyšší ráno, ale u lidí trpících nespavostí může být vysoká i večer - a to je příčinou častého nočního buzení a bdění. Studie o účincích CBD dospěla k závěru, že při užívání CBD oleje se u sledovaných osob snížila hladina kortizolu, což může vysvětlovat zlepšení spánku. Je třeba provést další výzkum, ale vědci již nyní vidí velký potenciál v léčbě nespavosti pomocí CBD produktů - pokud vás tedy nespavost trápí, možným řešením je dát šanci přírodnímu kanabidiolu, například nejprodávanějšímu CBD oleji na česko-slovenském trhu Queen CBD.

Pravidelný režim

A to nejdůležitější na závěr: v boji proti nespavosti je nezbytné dodržovat stanovený režim. Měli byste si vytvořit rutinu, která bude spočívat v tom, že budete vstávat a usínat každý den ve stejnou dobu, a tím si vytvoříte návyk.